За последние несколько лет я заметил, как многие люди начинают чувствовать скованность в теле после 30. И это не просто возраст — это результат сидячего образа жизни и отсутствия правильных упражнений. Наша программа помогает вернуть свободу движений через понятные техники растяжки.
Мы не обещаем сесть на шпагат за неделю. Вместо этого вы получите систему упражнений, которая реально работает. Занятия построены так, чтобы тело привыкало постепенно — без рывков и травм.
Узнать подробностиПрограмма состоит из четырёх основных модулей. Каждый блок раскрывает отдельный аспект работы с телом и постепенно увеличивает нагрузку.
Изучаем базовые принципы работы с мышцами и суставами. Разбираем типичные ошибки новичков и учимся чувствовать границу между натяжением и болью. Здесь закладывается фундамент для всех последующих занятий.
Переходим к движению — учимся растягиваться в процессе активности. Это особенно полезно для тех, кто занимается спортом или много двигается в течение дня. Упражнения помогают разогреть тело перед нагрузками.
Углубляемся в длительные удержания позиций. Такой подход даёт заметные результаты в увеличении амплитуды движений. Многие участники говорят, что именно на этом этапе начинают видеть реальный прогресс.
Адаптируем программу под ваши особенности и цели. У каждого человека своя анатомия и история травм. На финальном этапе вы получаете персональный план, который можно использовать самостоятельно после завершения курса.
Тренировки длятся 60 минут и включают разминку, основной блок упражнений и завершающую растяжку. Группы небольшие — до 12 человек, поэтому инструктор успевает уделить внимание каждому.
Занятия проходят три раза в неделю, но если вы пропустили — можно посмотреть запись в личном кабинете. Это удобно для тех, у кого плавающий график или командировки.
8 недель обучения
12 недель обучения
16 недель обучения
Мы храним определённые данные о вашем сеансе для корректной работы сайта и улучшения качества обслуживания. Вы можете согласиться или ограничить использование.